Krachttraining
| Met ingang van het nieuwe schaatsseizoen is een groepje Arktikanen begonnen aan een wekelijkse krachttraining bij Lead Out Gym in de Galgenwaard. Ik zal je eens meenemen: Het is woensdag om 19:00 uur en je staat omgekleed in de Lead Out Gym. Met de groep begin je aan een korte warming-up en de nodige stretches. Robin leidt de dans, ook al heeft hij kennelijk al een half uur staan pompen (voorlussen). Na de warming-up worden er voornamelijk stabiliteitsoefeningen gedaan (lees: fysio-oefeningen die samen leuker zijn dan alleen thuis). Dan volgen er ‘compound’ oefeningen, de kern van de training. De focus ligt op hoe je staat, hoe je tilt, waar je je handen en voeten hebt, en of je wel genoeg sportschoolgeluiden maakt. We doen squats en deadlifts, maar ook overhead presses en binnenkort bankdrukken. Kennismaken met de oefeningen staat centraal en omdat er ook nog geschaatst moet worden, doen we het rustig aan. Extra gewicht komt vanzelf! Eigenlijk is het net een sprinttraining: rust is belangrijk, dus veel geouwehoer en korte inspanningen. Ik had hier eigenlijk meer ELS’ers verwacht. Sowieso is het een prettige omgeving om kennis te maken met krachttraining. We hebben een rustige, eigen hoek in de gym en er is een nette kleedkamer en douche. Dikke bonus: het shake-van-de-week-initiatief na de training in het keukentje. Deze week? Mokka-chocolade… Geschreven door Jeroen |